贵州养生堂：孙树侠谈论补钙的食物有哪些

钙质是我们人体之前不可缺少的一种营养元素，那么你想到缺钙质的损害吗?你想到补钙质的粪便有哪些吗?敬请求收看本期的云南养生堂每天晚上孙树侠的讲到解。

本期节目请求到的嘉宾是之前央第三世界机关肥胖症大讲到堂讲到师团专家孙树侠，讲到补钙质的粪便有哪些。

该音频主要文字参考：

补钙质的粪便有哪些

乳类与食品：

水牛、羊奶及其、乳酪、蜂蜜、炼乳。

玉米与豆制品：

黄豆、毛豆、黄麻、蚕豆、豆腐、豆腐、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

草鱼、鲶鱼、鲢鱼、蚯蚓、海参、瓜子、海参皮、螃蟹、海带、海产、蛤蜊、海参、山边等。

肉类与禽蛋：

羊肉、鸡脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、鸡肉松等。

蔬菜类：

芹菜、马铃薯、香菇、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、iPad、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、、西瓜、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

特别预设：

粪便用油贮存可减少钙质耗损，水牛奶加热不要冷凝，炒菜要多加水、等待时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸更少，宜先用热水浸泡片刻以凝去草酸，以免与含钙质食品结合成难凝的草酸钙质。乳糖可贮留更少膳食钙质，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等蔬菜较稻谷、面粉含钙质多，时时应适当吃些蔬菜

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本期嘉宾参考

孙树侠

世界卫生组织肥胖症英语教育促进研究之前心顾问联合国绿色工业部门组织主管则会委员，之前央第三世界机关肥胖症大讲到堂讲到师团专家，卫生部肥胖症英语教育指导首席专家，卫生部和第三世界文明办社区英语教育肥胖症专家，之前国保健协则会粪便营养与安全性工程技术委员则会则名誉会长，之前国肥胖症英语教育协则会常务理事。